Силовые станции для кроссфита – это многофункциональный спортивный снаряд, который позволяет сделать тренировку атлета максимально разнообразной. Они представляют собой металлические конструкции с горизонтальными и вертикальными перекладинами, которые могут образовывать турник, рукоход, основу под канат и другие элементы спортзала.

Подтягивания на руках на перекладине

Классическое упражнение на выносливость – подтягивания на руках на горизонтальной перекладине. Подтянитесь вверх и ухватитесь руками за перекладину таким образом, чтобы Ваше тело оказалось подвешенным в воздухе. Разверните кулаки тыльной стороной кисти к себе. Сгибая руки в локтях, подталкивайте свое тело вверх, чтобы голова оказалась над кулаками.

Подтягивания по канату

Еще один вариант подтягиваний – вверх по канату. Силовые станции для кроссфита позволяют зафиксировать его на любой горизонтальной перекладине. Если высота конструкции позволяет, Вы можете регулярно выполнять это упражнение, прорабатывая весь комплекс мышц плечевого пояса, ног и пресса.

Становая тяга и тяга штанги в приседе

Силовые станции для кроссфитатакже оснащены крюками для фиксации грифов штанги. Поэтому с помощью данного спортивного снаряда Вы можете выполнять также становую тягу и тягу штанги в приседе. Турник обеспечит Вам необходимый уровень безопасности – если почувствуете слабость в руках, Вы всегда сможете зафиксировать гриф на крюках по бокам.

Хождение на руках

В зависимости от типа конструкции, силовые станции в кроссфите могут также выполнять роль рукохода. Это отличная тренировка физической выносливости вместе с одновременной проработкой мышц рук. Подтянитесь вверх на руках, чтобы тело оказалось в воздухе. Меняя руку, осуществляйте своеобразные «шаги», перемещаясь вдоль перекладин.

Упор и перевороты на кольцах

Силовые станции также могут стать основой для крепления гимнастических колец. Используя данные спортивные снаряды, Вы можете выполнять разнообразные упражнения: поднятие тела с упором на руки, перевороты вперед и назад, отжимания на руках, обратные скручивания и т.п.

Бросание медбола

Еще одно воплощение силовой станции – она может стать мишенью для медбола. Вы можете подвесить снаряд к одной из перекладин и осуществлять броски утяжеленного мяча. Это станет одновременной тренировкой физической силы и координации.