спортивный интернет гипермаркет
Заказать обратный звонок Добавить сайт в закладки

Собственный вес или гири: что эффективнее?

Спортсмены очень часто ведут спорт на тему эффективного собственного веса для силовых тренировок. Мы решили сравнить этот метод с тренировками с использованием гирь. Что же получилось из этого небольшого спортивного исследования и кто все-таки одержал победу? Читайте далее в нашей новой статье.

Собственный вес в качестве нагрузки

Упражнения с собственным весом имеют свои преимущества и недостатки. Главным их плюсом является доступность в любое время и в любом месте. Вам не нужно тратить время на сборку или деньги на покупку дополнительных снарядов – все, что Вам необходимо уже у Вас есть. И Вы можете смело приступать к развитию своего тела.

Тем не менее, собственный вес будет эффективен не во всех упражнениях. К примеру, становую тягу или рывок на грудь Вам выполнить не удастся. Да, Вы можете поддерживать свое тело в хорошей физической форме, улучшить выносливость и даже подкачать различные группы мышц. Но увеличить их в объеме, а также стать физически более сильным без дополнительного отягощения не выйдет. Ведь развитию способствует только то, что «сильнее» нас.

Гири для улучшения физической формы

Гири дают именно то, что необходимо любому спортсмену – дополнительное отягощение во время выполнения различных упражнений. Постепенно адаптируя свое тело к еще более высоким нагрузкам, Вы идете по пути динамичного развития. Таким образом, Вы увеличиваете мышечную массу, физическую выносливость и силу, а также благоприятно воздействуете на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

гири чугун

Но гиря также имеет свои недостатки. К примеру, с их помощью невозможно точно задать степень необходимой нагрузки. Разница между спортивными снарядами из разных весовых категорий будет составлять минимум 25%. Поэтому некоторым спортсменам придется выбирать между шагом назад и преждевременным шагом вперед.

Выводы

Изучив особенности нагрузки с собственным весом и утяжелителями в виде гирь, становится понятно, что к чему. Если Ваша цель – подкачать различные группы мышц и поддерживать свое тело в хорошей физической форме, то Вам достаточно будет упражнений с собственным весом. Если же Вы хотите заметно увеличить мышечную массу или физическую силу (в том числе, взрывную) – выбирайте свободные веса в качестве силовых тренажеров. Помимо гирь, это могут быть также гантели или штанги.

Оставте комментарий:
Кроме того, вы можете подписаться на наши странички в соцсетях